花花世界

報名時我只是個行山新手，平日不常做運動，也不太會行山

希望和大家分享這個意猶未盡的旅程

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以下是林賈尼火山的基本資料 (From Wikipedia)

林賈尼火山 (Mount Rinjani)是印度尼西亞的火山，位於由西努沙登加拉省負責管轄的龍目島 (Lombok)，海拔高度3,726公尺，與日本富士山相若，是印尼第二高的火山、印尼群島第三大高山及全球排名39的高山。破火山口呈橢圓形，長6公里、闊8.5公里，部分被水深約200公尺的火山湖覆蓋，湖面(Crater lake)高度約海拔2,000公尺，破火山口也有溫泉。

簡單來說，

它是火山

攻頂時，一半路程全是碎石和碎沙-> 每走一步，就滑半步

它很高

所以即使它位於熱帶地區，山腰至山頂會很冷 (每一千米降六度)

而如果你發生任何意外，當地也很難救援

個人準備

1. 體能:

• 體力: 有行山老手建議爬樓梯(不抓扶手、不休息)-> 45mins
• 平衡: 訓練好核心肌肉
• 柔軟度和爆發力: 有利攀岩 (過程中小部份需要攀上目測70度-80度的岩石)

2. 心理:

• 這不是渡假玩樂: 要體能、要耐力、
• 即使你體能、平衡多好，平時有行山經驗也不容易
  • 行山過了一半(尤其是Regret hill之後)，體能好不再是優勢，因為你累了一整天，你也不再平衡好，因為你的腳再酸痛，甚至顫抖，你不能再如常一樣可以輕鬆微調身體
  • 地理環境可能和你平常行慣的山有所不同: 林賈尼火山的行山環境包括: 沙石路(會讓你跌倒)、不規則的石路(其實它不是一條路)、90度的岩壁...外加你有可能會抽筋或是有高山反應 (雖然比例非常少)
  • 天氣不似預期: 即使山腳是晴天，山腰也可能是陰天，幸好HANA 4日旅程均沒有下雨，要不然應該早就滿腿是傷
  • 堅持比一切重要 (HANA會在行山篇和大家分享)

3. 裝備: 因為HANA是行山新手，所以建議的都是從新手出發

必備系列

• 行山鞋: 除非想無限跌倒，或是扭傷，Goretex就視乎你怕不怕下雨
• 合身型的背包 (約50L): 合身型和不合身型是天壤之別，記緊試好再買 
• 行山杖: 很重要，必備必備必備 (很重要要說三次): 沒有行山杖，攻頂難度增加十倍以上，行山仗的好處有三: 一是轉稼腿的負荷至手，二是讓你不至於走一步滑一步，三是助你走崎嶇的路 (但是切記跌倒是不要抓住行山杖) 有一支帶一支，有兩支帶兩支，有三支就問一下有沒有朋友要吧
• 勞工手套: 沿途手腳並用機會極高，尤其登頂時，天氣極冷，用手爬石時，手就更痛
• 頭燈: 沒有頭燈，夜晚你就是瞎子，也不用登頂看日出
• Heat tech: 必備: 要不然登頂你會變雪條，晚上你會冷醒，然後第二朝體能就會降至最低點，抵抗力也會減低
• Fleece: 理由同上，外加下雨時仍能保暖 (羽絨保暖能力降至零)
• 垃圾膠袋: 自己垃圾自己帶走 
• 濕紙巾和紙巾
• 雨傘: 女士更衣，或去洗手間必備

可有可沒、但是沒有可能會後悔系列

• 睡袋: 因為有提供，但是那可能是千年睡袋，而有多個睡袋的好處就是晚上暧一點 (HANA已經自備睡袋，穿了三條褲，兩件heat tech, 一件fleece, 一件風衣，兩件dry fit 仍然一晚凍醒五次)
• 充氣枕頭: 因為HANA沒有枕頭睡不著
• 保礦力粉: 攻頂必備
• 帽: 女士必備，最好是KERORO形
• 太陽油: 男女必備，除非你想曬傷 (過了山腰，你已經比雲還要高，我已經不知UV有多高)
• 水袋: 會方便很多，雖然HANA沒有買 (小後悔)
• 陳皮、得力素糖: 補充能量
• 護膚品: 山上的天氣和日常太不同，保養一下會比較好
• 口罩: 攻頂時可以護著你的氣管和鼻腔，但是會氣促，請自行取捨
• 暖包: 山頂很冷，但是有些曖包無法在太冷的地方使用......，請先研究你的暖包

可有可沒、奢侈系列

• 黑糖薑茶粉: 給你溫暖的早上
• Energy bar: HANA當零食，或是休息時吃 (雖然老手說ENERGY GEL是能讓你起死回生，來回地獄又折返人間的產物(聽聞十級難食，所以HANA沒有買))
• 啤牌

下一章就是Mount Rinjani 的行山旅程了